Множеству людей знакома осенняя депрессия, а чувствительные натуры знают о ней не понаслышке. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре? Очень часто ведь и при неплохой погоде у нас может начаться депрессия. Источником всех проблем возможно является ваша любимая пища.
Бывают продукты, провоцирующие депрессию, но их не очень много, – это продукты, содержащие сахар, сахарозаменители, красное мясо и кофе.
В случае, если вы пьете много кофе у вас начинается зависимость. Если любителя выпить кофе лишить такого допинга, неожиданно появляется чувство разбитости. Человек почти сразу чувствует себя усталым и ненужным, а это уже проявления депрессии. Напрашивается лишь один вывод – не пейте более трех чашек кофе в сутки и делайте перерыв между принятием данного продукта.
А проблема с продуктами из сахара состоит вот в чем – при негативном самочувствии человек находит в шоколаде утешения, однако избыток сахара ведет к обострению депрессии и бессилью. Ведь сладкое также в силах вызвать привыкание. Из-за чего организм привыкает производить немалые дозы инсулина для переработки сахарозы и ждет свою порцию сладостей. Если не поделиться с ним, сразу ощущается моментальное понижение настроения. И не нужно заменять сладости добавками-подсластителями. Они тоже углубляют депрессию.
Если мясо – говядину, свинину, баранину – употреблять много и регулярно, то оно не сможет тщательно перевариться организмом. В кишечнике начнется процесс разложения и появятся вредные вещества, которые будут всасываться в кровь и разрушающе влиять на нервную систему. Появится утомленность, раздражительность, – проявления депрессии.
Однако с помощью еды также возможно эффективно бороться с депрессией. Ешьте сырные продукты, макароны, хлеб, куриное мясо. В этой пище имеются соединения – предшественники гормонов счастья.
Тоже способны изгнать депрессию красный, оранжевый, желтый цвета. Включите в рацион побольше тыквы, кукурузы, мандарин, ананасов, моркови и перца. Данные продукты очень малокалорийные и можно не переживать о лишнем весе.
Не забудьте и продукты, содержащие магний и витамин В6. Они очень хорошо снижают возбудимость и обеспечивают здоровый сон. Ешьте орехи, арбузы, бананы и зелень, а также неплохо было бы употреблять воду, содержащую магний.
А если вам совсем уж плохо – съешьте пироженку или маленький кусочек шоколада.