Что такое Йога?
Хатха-йога подразумевает тренировки медитацию, которые помогут практикантам поддержать здоровье, улучшить дыхание и гибкость и избавиться от стресса. Много лет упражнения йоги изучались и улучшались индийскими мудрецами. Йога основана на представлении о том, что тело и душа – это неделимое целое. Поклонники йоги меньше других людей подвержены многим недомоганиям, без труда одолевают стрессы, изменяют взгляд на мир.
Два главных компонента Хатха-йоги – правильное дыхание и упражнения, названные положениями, развивающими тело. Вы проделываете упражнения, стоя на голове, стоя, на стуле и лежа. Выполняя упражнение, вы делаете упражнения на дыхание, дабы расслаблять мускулы, сосредоточить внимание, поддерживать положение.
Хатха – лишь один из множества подвидов йоги. В то время как каждый тип посвящен иногда полностью противоположным аспектам йоги, все направления за одну и ту же цель – которая является не только улучшением физического и умственного здоровья, но получение гармонии с более высокой, самостоятельной или иной формой высшего осознания.
Для чего используется йога?
Большая часть людей, которые практикуют йогу для размышления, уверены, что это занятие увеличивает гибкость и снимает напряжение. Пациенты с хроническими недугами для облегчения текущего состояния и повышения эффективности выздоровления могут кроме традиционного лечения практиковать занятия йогой.
Большая часть исследований установили, что йога понижает кровяное давление, улучшает самочувствие людей, и в силах помочь больным, страдающим от астмы. Кроме того исследование показало, что шестимесячная практика йоги уменьшила усталость в людях с рассеянным склерозом (MS).
Можно ли заниматься йогой не опасаясь за здоровье?
Нет доказательств, что йога может быть опасна для занимающихся ей.
Однако при этом вашему врачу необходимо знать, что вы применяете альтернативные способы выздоровления. И в некоторых случаях не следует чередовать упражнения йогой и обыкновенную медицину.
Конечно, как и при обычных занятиях спортом, во время упражнений йогой вы можете получить травмы. Небольшая разминка перед сессией йоги сможет предотвратить травмы.