Если у вас есть дети, естественно, вы желаете удостовериться, что они растут полными здоровья и крепкими. Однако кроме того вы осознаете, что довольно тяжело совмещать работу, спорт и семью. Тем не менее, следует быть объектом подражания для своих детей. Разные тестирования показывают, что люди, активные физически, увеличивают вероятность того, что дети в их семье станут такими же. Так что если вы хотите вовлечь любимого чада в здоровую жизнь, ознакомьтесь с нижеприведенными советами.
Планируйте вылазки на природу
Выделите выходные, чтобы активно провести время с семьей: плавание в теплое время года, катание на лыжах или походы в зимнюю пору, прогулки на велосипедах весной и осенью. Устройте вылазку на природу с полезными закусками после активной тренировки, и ваш день пройдет как по маслу.
Занимайтесь вместе
Осведомитесь о группах аэробики, спортивных залах или центрах йоги недалеко от дома, где можно было бы заниматься всей семьей, не забывая детей. Если ваш ребенок слишком маленький для этих занятий, узнайте о секциях, которые включают особые упражнения с ребенком на руках. У вас нет деток? Тогда тащите тренироваться с вами вашего супруга.
Переделайте вашу гостиную
Наиболее часто гостиные это центр лени в квартире: удобные диваны, компьютер, телевизор с DVD-плеером, и ничего из тех вещей, что способствовало бы физической активности. Существуют различные методы, как добавить в подобную комнату движение, при этом не нужен полный ремонт всей комнаты или приобретение оборудования для упражнений. Урежьте время просмотра ТВ и старайтесь в этой комнате находиться в стоячем положении.
Делайте заботы веселей
Вместо того, чтобы в одиночку выполнять хлопоты по дому, вы можете превратить нудные задания в игру и выполнять их всей семьей. Вы мгновенно сделаете уборку в квартире, а на следующей неделе можно попробовать засечь время и сделать все еще быстрее. Слушайте радио во время готовки, и предложите детям напевать что-нибудь или танцевать, пока они вампомогают. Берите с собой на прогулку собаку и отпускайте ее порезвиться, пока вы просто ходите по скверу. Или катаетесь на доске.
Составьте семейный рацион
Несмотря на то, что этот совет и не относится к спорту, нужно остановиться на нем. Семьи, которые питаются правильно обычно имеют и другие здоровые привычки, к примеру увлечение спортом. Если вы стремитесь сбросить вес после рождения ребенка или просто желаете питаться полезной пищей, вовлеките в это вашу семью, и в таком случае у вас несомненно все получится. Возьмите отпрысков с собой в магазин, пусть они выберут себе овощи и фрукты, и привлеките их к приготовлению пищи. Тогда они будут есть здоровую пищу без истерик.