С уходом летних деньков и началом ветренной дождливой осени у некоторых людей проявляется так называемая осенняя депрессия. Но всегда ли только погода виновата в нашей непреходящей хандре? Довольно часто ведь и при отличной погоде у нас начинается депресивное состояни. А отгадка может быть, как ни странно, в нашей еде.
Существуют продукты, вызывающие депрессивное состояние, но их не очень много, – это красное мясо в больших количествах, продукты, содержащие сахар, продукты, заменяющие сахар и кофеин.
В случае, если вы принимаете много кофе, по 3-4 чашки в день, или больше, вы становитесь зависимы. Если любителя выпить кофе оставить без такого допинга, сразу появляется чувство разбитости. Вы вскоре почувствуете себя безвольным и несчастным, а это уже кофейная депрессия. Отсюда следует лишь один вывод – делайте перерыв между принятием этого напитка и не принимайте больше двух чашек кофе в сутки.
Впрочем, причиной депрессии могут являться даже сладкие продукты. Ведь сладкое тоже может вызвать привыкание. И организм привыкает производить немало инсулина для переработки сахарозы и начинает требовать свой кусок сладостей. Если не дать ему очередную дозу, сразу настроение заметно падает. И не надо пытаться заменить сладкое его аналогами. И они углубляют депрессию.
Если красное мясо – баранину, говядину, свинину – употреблять много и часто, то оно не успеет тщательно перевариться организмом. В организме начнется процесс разложения и образуются яды, которые будут всасываться в кровь и пагубно оказывать влияние на нервную систему. Придет усталость, раздражение, – проявления депрессии.
Но депрессивное состояние можно победить при помощи другой еды. Ешьте макароны, сырные продукты, хлебные продукты, мясо индейки и курицы. В них содержатся полезные соединения – причины гормонов счастья.
Тоже способны изгнать депрессивное состояние оранжевый, красный, желтый цвета. Также употребляйте побольше ананасов, перца, мандарин, моркови, кукурузы и тыквы. Данные продукты довольно малокалорийные, поэтому не надо заботиться о форме.
Обратите внимание на продукты, в которых есть магний и витамин В6. Они эффективно понижают возбудимость и устраняют бессонницы. Ешьте арбузы, бананы, орехи и зелень, кроме того неплохо было бы пить воду с содержанием магния.
А если вам совсем уж тоскливо – можете съесть пироженку или крохотный кусочек шоколада.